ԱՆՕԹՈՒԹԻՒՆԸ ՍԱՆՁՈՂ 8 ՀՆԱՐՔ

1

Յատկապէս յետմիջօրէին, երբ շաքարի, քաղցր ուտելիքի մը պահանջը ունենաք, խնձոր մը կերէք, եւ կամ` տունը պատրաստուած առանց շաքարի քոմփոթ մը:

2

Յանկարծակի անօթութեան պարագային, խաշած հաւկիթ մը կամ 2 խաշած հաւկիթի ճերմկուց կերէք, բնասպիտով հարուստ ճերմկուցը առնուազն 2 ժամ կուշտ պահելու յատկութիւնը ունի:

3

Սթրեսը յաճախ պատճառ կ՛ըլլայ, որ ուտելիքին վրայ «նետուինք»… Մասնագէտներու կարծիքով, շնչառութեան մարզանք մը անմիջապէս կը նուազեցնէ սթրեսը եւ անոր հետեւանք` ուտելու փափաքը:

4

«Թերմոս» շիշի մը մէջ թէյ, թիյէօլ, անիսոն կամ նմանօրինակ տաք խմիչք մը լեցուցէք եւ ամբողջ յետմիջօրէին ըմպեղէգի մը միջոցով պզտիկ ումպերով խմեցէք: Խուսափեցէք շեշտուած կամ լեղի համ ունեցողներէն, որպէսզի շաքար աւելցնելու պահանջ չունենաք:

5

Իւրաքանչիւր ճաշի ժումէ ետք ձեր ակռաները խոզանակեցէք: 2009-ին Թոքիոյի մէջ կատարուած ուսումնասիրութիւն մը ցոյց տուած է, թէ ճաշի 3 ժումերէն ետք ակռաները խոզանակողները նուազ գէր են, քան մնացեալները: Բացատրութի՛ւն. պատճառը մասամբ հոգեբանական է. ակռաները խոզանակելու արարողութիւնը ձեւով մը ճաշի, ուտելիքի աւարտն է տուեալ անձին մտքին մէջ:

Կ՛արժէ փորձ մը կատարել…

6

Դարձեալ տարօրինակ առաջարկ մը` մտովին կերէք բոլոր այն բաները, զորս ձեր սիրտը կ՛ուզէ:

Ամերիկեան ուսումնասիրութիւն մը հաստատած է, թէ երբ մտովին եւ կեդրոնացած ձեւով կ՛ուտէք ձեր բոլոր ուզածները, անգամ մը որ ատոնք ձեզի հրամցուին, անոնց հազիւ քառորդը ուտելու սիրտ կ՛ունենաք:

Կ՛արժէ փորձ մը կատարել…

7

Անգլիացիներուն օրինակին հետեւեցէք եւ առտուան նախաճաշին կերէք հաւկիթ, շերտ մը խոզապուխտ, պանիր` փոխանակ անուշ, քորն ֆլեքս կամ քրուասան ուտելու: Առաջին տեսակի ուտելիքները թէ՛ կուշտ կը պահեն եւ թէ՛ աւելի ուշ քաղցր ուտելիքի պահանջ չեն արթնցներ ձեր մէջ:

8

Հաստատուած է, որ երբ կերակուր մը դանդաղօրէն կը ճաշակէք, մանաւանդ` շատ լաւ ծամելով, երկար ժամանակ կուշտ կը զգաք. մինչդեռ նոյն քանակով ճաշը 10 վայրկեանի մէջ «լափել»ու պարագային, շատ չանցած` պիտի անօթենաք:

 

ՍԵՂԱՆԻ ՅԱՐԴԱՐԱՆՔ

ՎԱՂԸ` ԱՊՐԻԼ 1

Վաղը ապրիլ 1 է, եթէ ճաշի կամ ընթրիքի հիւր ունիք, նոյնիսկ ընտանիքի անդամներուն համար կրնաք պատրաստել այս շատ պարզ ձեռային աշխատանքը եւ զուարճացնել բոլորը:

Պարզ թուղթի կամ խաւաքարտի վրայ գծեցէք եւ կտրեցէք խոշոր ձուկ մը` պնակին մեծութեամբ: Ապա անոր կեդրոնը ճեղք մը բացէք քաթըրի միջոցով. սեղանի անհատական անձեռոցը քանի մը անգամ ծալեցէք եւ ճեղքին մէջէն անցընելով` զետեղեցէք պնակին մէջ:

ԵՐԱԺՇՏՈՒԹԵԱՆ ԽԱԶԵՐ

Երաժշտասէր հիւրերու համար երաժշտական խազերու լուսապատճէն մը հանեցէք, ապա ծալեցէք եւ ծայրամասերը խէժով փակցուցէք:

Դանակը, պատառաքաղն ու դգալը տեղաւորեցէք մէջը:

Ընտրեցէք նախընտրաբար վառ գոյնի պնակներ:

 

ՊԱՐՏԷԶԻ ՅԱՐԴԱՐԱՆՔ

ԻՆՉՊԷ՞Ս ՕԳՏԱԳՈՐԾԵԼ ՀԻՆ
ԱՍՏԻՃԱՆ ՄԸ ԵՒ ՀԻՆ ԿՈՂՈՎՆԵՐ

Եթէ պզտիկ պարտէզ մը կամ դստիկոն մը եւ կամ քիչ մը մեծ պատշգամ մը ունիք, կրնաք մէկ անկիւնը հաստատել փայտեայ հին աստիճան մը եւ վրան հաստատել խսիրէ կողովները, որոնց մէջ զետեղած ըլլաք ձեր այլազան բոյսերը:

Այս յարդարանքը իրականացնելու համար պէտք ունիք.

Խսիրէ կողովներու

Փայտեայ աստիճանի մը

Մետաղեայ թելի` կողովները հաստատելու համար

Բոյսերու` կողովներուն մէջ զետեղելու


ԻՆՉՊԷ՞Ս ԿԱԶՄԵԼ

Կողովները մետաղեայ թելին միջոցով աստիճանին վրայ հաստատել:

Աստիճանը ապահով ձեւով յենել պատի մը:

Կողովներուն մէջ զետեղել բոյսերը:

Եւ ահա կ՛ունենաք գեղեցիկ յարդարանք մը:

 

ՆՈՐԱՁԵՒՈՒԹԻՒՆ

ԱՅՍ ԱՄԱՌ Ի՞ՆՉ ՊԻՏԻ ՀԱԳՆԻՔ

Այս ամառ «ի՞նչ պիտի հագնինքի» մտահոգութիւն պիտի չունենաք. կը բաւէ, որ ձեր պահարանը բանաք եւ պատահական որեւէ շապիկ առնէք եւ հագնիք պատահական որեւէ փէշի կամ տաբատի հետ:

Այո, ինչպէս նկարը կը հաստատէ, այս ամրան նորաձեւութիւնը գոյներու եւ նախշերու ամբողջ խառնուրդ մըն է: Գծաւորը կարելի է կրել ծաղկաւորին հետ, կէտաւորը` քառակուսիին հետ եւ այլն…

Նոյնն է պարագան կօշիկներուն եւ պայուսակներուն. եթէ նախապէս կը մտածէիք, որ տուեալ կօշիկին համապատասխան պայուսակ մը պէտք է յարմարցնէք, հիմա կրնաք կտաւէ, կէտաւոր կօշիկ մը կրել տարբեր գոյնի ծաղկաւոր պայուսակի մը հետ…

Ինչպէս կը հաստատէք, «Կալիանօ», «Մոսչինի», «Տոլչէ է Կապանա» եւ ուրիշներ դիւրացուցած են ձեր գործը:

Կը մնայ, որ մէջտեղ հանէք ձեր բոլոր հագուստներն ու աքսեսուարները եւ առաջին իսկ առիթով կրէք զանոնք:

 

ՇԱԲԹՈՒԱՆ ԲԱՆԱՍՏԵՂԾՈՒԹԻՒՆԸ

ԿՆՈՋ ԱՐԱՐՈՒՄԸ

Աստուած կաւի հետ արեւը հունցեց,
Կնոջ մարմարեայ մարմինն ստեղծեց:
Երազն ու լոյսը խառնեց քնքշութեամբ,
Կուրծքը ստեղծեց պիրկ ու նռնաչափ:
Աչքերին տուեց երկնային կապոյտ,
Յօնքերը առաւ գիշերներից մութ,
Յօնքերում շարեց սիրոյ նետերը,
Մեղրով, նեկտարով օծեց շուրթերը:
Բարդենուց առաւ սլացիկ հասակ,
Ծաղկից` քնքշութիւն, քամուց` բամբասանք,
Անձրեւից, ամպից` լաց ու սիրախաղ,
Իսկ ծիածանից` ժպիտներ ծիծաղ,
Հեզ կաքաւներից` քայլքն ու նազերը,
Ուռենուց հիւսեց թել-թել մազերը:
Եղնիկից առաւ հայեացքը երկչոտ,
Վարդենուց` սիրտը քնքուշ ու փշոտ:
Ծովերից առաւ ծով համբերութիւն,
Իսկ աղուէսներից` խորամանկութիւն:
Լեռներից առաւ հմայք, վեհութիւն,
Երկրաշարժերից` ցասում, խստութիւն:
Աստուած արարեց կնոջը այսպէս,
Վեհ, գեղեցկատես, մի քիչ քնքուշ, հեզ,
Մի քիչ շողոքորթ, կրքոտ ու ցասկոտ,
Տարաւ բազմեցրեց երկնքում, իր մօտ…
Աստուած կնոջը կոչեց երկնային`
Հմայքով օծեց ճոխ, աստուածային…

ՍՈՒՐԷՆ ՄՈՒՐԱՏԵԱՆ

ԽՈՀԱԳԻՐ

ԳԵՏՆԱԽՆՁՈՐՈՎ ԿՐԱԹԵՆ

Բաղադրութիւն

1,2 քիլօ գետնախնձոր
1 լիթր հեղուկ թարմ սեր
50 կրամ կարագ
1 պճեղ սխտոր
Աղ, սեւ համեմ

Պատրաստութիւն

Փուռը նախապէս տաքցնել 150 ջերմաստիճանով:

Գետնախնձորները կեղուել եւ կլոր, համաչափ շերտերու վերածել:

Կրաթենին ամանը կիսուած սխտորի պճեղով շփել, ապա կարագով ծեփել:

Գետնախնձորի շերտերը յարկ-յարկ շարել ամանին մէջ, իւրաքանչիւր շարք աղելէ եւ համեմելէ ետք:

Աւելցնել սերը, որ հազիւ գետնախնձորները ծածկէ, եւ դարձեալ աղել, համեմել: Երեսը աւելցնել մնացեալ կարագի կտորները:

Փուռին մէջ եփել մէկուկէս ժամ:

Երեսը զարդարել ծոթրինի տերեւներով եւ հրամցնել մսեղէնի մը կողքին:

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

Share this Article
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
CATEGORIES