ՄԵՐ ԱՌՕՐԵԱՅԷՆ. ԵՐՋԱՆԿՈՒԹԻՒՆԸ ԱՅԴՔԱՆ ԱԼ ՀԵՌՈՒ ՉԷ ՄԵԶՄԷ

Տան գործ, դուրսի գործ, ընտանիքին հանդէպ պարտաւորութիւններ, ապրուստի դժուարութիւններ, զաւակներու դաստիարակութիւն… Այս բոլորը մեզ կը դնեն հեւքոտ կեանքի մը մէջ, ուր մեր անձնական կեանքին մասին մտածելու ժամանակ չկայ, հաճոյքի պահեր չկան, մեր մէջ կուտակուած սթրեսն ու լարուածութիւնը պարպելու առիթներ չկան:

Այս վերջինները, սակայն, մենք պիտի ստեղծենք, մեր անձնական ճիգերով, մեր առօրեային մէջ պզտիկ փոփոխութիւններ մտցնելով եւ, վերջաւորութեան, պիտի տեսնենք, որ երջանկութիւն ըսուածը այդքան ալ անհասանելի բան մը չէ: Պէտք է գիտնալ չնչին բաներէ հաճոյք ստանալ, ուրիշներու հետ չբաղդատուիլ, կեանքի մէջ փնտռել իսկական արժէքներ եւ հրաժարիլ ձեւականներէն:

Ահաւասիկ` մանր հնարքներ, որոնք կրնան բարձրացնել մեր տրամադրութիւնը, կազմակերպել մեր առօրեան եւ որոշ տոկոսով թուլացնել ներքին լարուածութիւնը:

1

Ժամանակ տրամադրենք մարզանքին: Որքան ալ զբաղած ըլլանք, առնուազն 10-15 վայրկեան քալենք եւ կամ բաց պատուհանի մը առջեւ շնչելու եւ արտաշնչելու փորձեր կատարենք:

2

Ծրագրենք մեր օրը: Անպայմանօրէն կրնանք մտովին մեր օրը կազմակերպել, սակայն` գրի առնելով մեր օրուան ընելիքներու ցանկը. կրնանք օրուան աւարտին ստուգել, որ քանի տոկոսը իրագործած ենք: Հոգեբաններու կարծիքով, երբ կատարուած աշխատանքներու դիմաց նշումներ կը կատարենք, մենք հոգեպէս հանգիստ կը զգանք եւ հաճոյք կը ստանանք:

3

Մեր շրջապատին հետ յարաբերինք: Որքան ալ զբաղած ըլլանք, կեանքը աշխատանքով չսահմանափակենք: Հանդիպինք մեր ընկերներուն հետ, խօսինք, զուարճանանք: Այս բոլորը կ՛օգնեն, որ ունենանք առողջ հոգեկան ներաշխարհ:

4

Յաճախ ժպտինք: Սովորութիւն դարձնենք` զուարճալի պատմութիւններ կարդալը, ծիծաղաշարժ ժապաւէններ դիտելը, ճոքեր լսելը եւ պատմելը, երաժշտութիւն ունկնդրելը… Ասոնք կը բարձրացնեն մեր տրամադրութիւնը, կը հեռացնեն յոռետեսութիւնը:

5

Ուրախանանք իւրաքանչիւր նոր օրով: Սովորութիւն դարձնենք ամէն ինչի մէջ տեսնել լաւը եւ յաճախ յիշենք օրուան ընթացքին մեր իրագործած լաւ նուաճումները, ուրախ պահերը:

6

Օրը քաղցրացնենք տուրմով: Եթէ գերլարուած աշխատանքային օրուան ընթացքին յոգնածութիւն զգանք, կտոր մը տուրմ ուտենք: Շնորհիւ մակնեզիոմին` անիկա կը բարձրացնէ տրամադրութիւնը եւ կը վերականգնէ սպառած ուժերը:

7

Շաբթուան մէջ մէկ-երկու օր տրամադրենք մեր կողակիցին, ընկերոջ, սիրածին… Աշխատավայրէն յոգնած վերադառնալով` երեկոյեան միայն կը մտածենք քնանալու մասին: Շաբաթը առնուազն օր մը անակնկալ ընենք մեր սիրածին` տունը վերածելով ռոմանթիկ վայրի մը: Մտածենք վառած մոմերու, էքզոթիք ճաշերու, հաճելի երաժշտութեան կամ հետաքրքրական ժապաւէնի մը մասին:

8

Հոգ տանինք մեր արտաքին տեսքին: Որքան ալ յոգնած, սպառած ըլլանք, ջանանք ըլլալ կոկիկ, ներկայանալի եւ վայելուչ: Խնամենք մեր մազերը, մորթը, եղունգները, առնենք մեր առօրեայ լոգանքը, որպէսզի մենք մեզ զգանք թարմ, մաքուր, հաճելի եւ գրաւիչ:

Եթէ այս ռազմավարութիւնը որդեգրենք, քանի մը ամիսէն շատ հաւանաբար պիտի հաստատենք, թէ երջանկութիւնը այդքան ալ անհասանելի բան չէ մեզի համար:

 

ՍԵՂԱՆԻ ՅԱՐԴԱՐԱՆՔ

ԱՆՁԵՌՈՑԻԿՆԵՐՈՒ
ՁԵՒԱՒՈՐՈՒՄ

Շատ մը տանտիկիններ, երբ ճաշի սեղանը կը յարդարեն, կ՛ուզեն անհատական անձեռոցիկները ձեւաւորել եւ այդպէս դնել պնակին վրայ: Կան սակայն կարծիքներ, թէ ձեւաւորուած անձեռոցիկները ընտանեկան ճաշկերոյթներուն չեն յարմարիր եւ քիչ մը ճաշարան կը բուրեն…

Թեր եւ դէմ կարծիքները մէկ կողմ ձգելով` կնոջական էջով պարբերաբար պիտի տանք անձեռոցիկներու ձեւաւորման տարբեր նմուշներ:

Այսօրուան ձեւաւորումը «Կրկնակի ալիք» կը կոչուի, պարզ է եւ դիւրին իրագործելի: Յառաջիկային պիտի ծանօթանաք քիչ մը աւելի բարդ տեսակներուն:

Կրկնակի ալիք…

Առէք կտորէ անձեռոցիկը, զայն երկուքի ծալեցէք, ապա երկու կողմերէն ոլորեցէք, մէկը դէպի ներս, միւսը` դէպի դուրս:

Ստացուած կրկնակի ալիք յարդարանքը զետեղել պնակին վրայ եւ ոչ կողմը:

 

ԱՌՈՂՋԱՊԱՀԱԿԱՆ

ՀՆԱՐՔՆԵՐ`
ԱՆՔՆՈՒԹԵԱՆ ՊԱՐԱԳԱՅԻՆ

Փորձառուներու կարծիքով, անցողակի, թեթեւ անքնութիւնները կարելի է դարմանել դիւրին, գործնական հնարքներու միջոցով: Այս հնարքները գիտական հիմք չունին, սակայն կ՛արժէ փորձել մէկն ու մէկը եւ, ինչո՛ւ չէ, որդեգրել զայն:

ա.- Աչքերը փակ` հաշուել 1 – 300 եւ հակառակը:
բ.- Քնանալէ առաջ խմել բաժակ մը ջուր, որուն մէջ լուծուած ըլլայ 1 ապուրի դգալ կիտրոնի հիւթ եւ 1 թէյի դգալ մեղր:
գ.- Բարձին մէջ լեցնել վարդի թերթեր կամ անանուխի տերեւներ:
դ.- Քնանալէ առաջ ոտքերը լուալ տաք ջուրով: Ասիկա կը թեթեւցնէ յոգնածութիւնը, կը հանգստացնէ ջղային համակարգը եւ կը նպաստէ քունին:
ե.- Քնանալէ 20 վայրկեան առաջ խմել մէկ կիտրոնի հիւթի մէկ թէյի դգալի մեղրի հետ:
զ.- Քնանալէ 20 վայրկեան առաջ խմել 2 թէյի դգալ խնձորի քացախ` 1 բաժակ ջուրի հետ:
է.- Քնանալէ առաջ գուլպաները թրջել քացախ-ջուրով, քամել եւ հագնիլ, վրայէն հագնիլ զոյգ մը չոր գուլպայ եւ անկողին մտնել:

 

ԱՅԼԱԶԱՆ

ՄԱԶԵՐԸ ԵՒ ԲՆԱՒՈՐՈՒԹԻՒՆԸ

Կ՛ըսուի, թէ մազի յարդարանքը կը  համապատասխանէ անձի նկարագրի որոշ գիծերուն:

ա.- Երկար եւ սահուն մազեր ունեցող անձը գործնական եւ իրապաշտ է, ան ինքնազուսպ է եւ դժուարութիւն չունի իր զգացումներուն վրայ իշխելու:
բ.- Կարճ եւ գանգուր մազեր ունեցողը ինքնավստահ եւ լաւատես բնաւորութեան տէր է:
գ.- Կարճ եւ սահուն մազեր ունեցող անձը անկեղծ եւ ինքնաբուխ է:
դ.- Երկար եւ գանգուր մազեր ունեցողը ազնիւ,  բայց ոչ ներողամիտ անձ է:

 

ԽՈՀԱԳԻՐ

ՓԱՐՄԸԶԱՆ ՊԱՆԻՐՈՎ
ՄԻԼՖԷՕՅ

Բաղադրութիւն` 4 անձի համար

120 կրամ տաշուած փարմըզան պանիր
4 շերտ լաւ տեսակի խոզապուխտ
12 չոր թուզ
25 սանթիլիթր ճերմակ գինի
2 ապուրի դգալ մեղր
1 սուրճի դգալ ալիւր
Սեւ համեմ

Պատրաստութիւն

Փոքրիկ կաթսայի մը մէջ եռացնել գինին, 5 վայրկեան կրակին վրայ ձգել, աւելցնել մեղրը եւ կտրտուած թուզերը: Եփել քառորդ ժամ` թեթեւ կրակի վրայ, ապա ձգել, որ գաղջ դառնան:

Փարմըզանը եւ ալիւրը խառնել, աւելցնել սեւ համեմը: Թեֆալ տապակի մը մէջ, իրարմէ հեռու երկուքական դգալ այս խառնուրդէն դնել, ձեռքով քիչ մը վրան ճնշել եւ կրակին վրայ ձգել շուրջ մէկ վայրկեան, մինչեւ որ հալին, տարածուին եւ եզերքները քիչ մը գոյն առնեն, ապա տափակ բահիկով մը միւս երեսը դարձնել եւ նոյն ձեւով եփել: Ափսէի մը վրայ փոխադրել եւ ձգել, որ պաղին: Ընդամէնը 12 կտոր պատրաստել:

Դարձեալ թեֆալ տապակի մէջ, առանց որեւէ իւղ աւելցնելու տապկել խոզապուխտի կտրտուած կտորները եւ ծծուն թուղթի մը վրայ փոխադրել:

Անհատական ամաններու մէջ նախ դնել մէկական կտոր փարմըզանի շերտ, վրան աւելցնել թուզի եւ խոզապուխտի կտորները, ծածկել փարմըզանի երկրորդ շերտով մը, նոյն բաղադրութիւնները աւելցնել եւ վերջացնել փարմըզանի շերտով մը:

Յանձնարարելի է, որ այս միլֆէօյը հրամցուի կանաչ աղցանով մը, որուն մէջ ըլլան չորցուած լոլիկի կտորներ, խորոված հաց, սնոպար եւ այլն… թացանը բաղկացած ըլլայ պալսամիք քացախէ եւ ձէթէ:

 

ՇԱԲԹՈՒԱՆ ԲԱՆԱՍՏԵՂԾՈՒԹԻՒՆԸ

ԳԱԳԱԹՆԱԿԷՏ`
ԲԱՂՁԱՆՔԻ ՄԸ ՎԱՂԱՆՑՈՒԿ

Քովդ ըլլալ, նայիլ քեզ,
Քովդ ըլլալ, լսե՛լ քեզ,
Քովդ ըլլալ եւ խօսիլ
Քովդ ըլլալ ու լռել…:

Գալ լոյսէն առաջ, գալ մութէ՛ն առաջ,
Աստղերէն կանուխ,
Հովը դեռ չեկած`
Մտնել հոգիիդ կիսաբաց դռնէն…

Բոլորն երբ մեկնին.
Երբ որ քունը գայ ու դարձեա՛լ մեկնի,
Դեռ քեզ հե՛տ մնալ, սիրտ սրտի՛ մնալ:
Քո՛ւ երջանկութեան իտէալը մնալ:
Քու անունէդ աւելի քեզ մօ՛տ ըլլալ,
Սրտէդ աւելի քեզի պէտք ըլլալ,
Քու վրադ ցանուող ափ մը հող ըլլալ,
Եւ արցունք ըլլալ, լռութիւն ըլլալ,
Քեզի Աստծոյ տանող գի՜րկն ըլլալ:

ԵԴՈՒԱՐԴ ՊՈՅԱՃԵԱՆ

45 տարի առաջ, 13 հոկտեմբեր 1966-ին մեռաւ բանաստեղծ
եւ արձակագիր Եդուարդ Պոյաճեանը:

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

 

Share this Article
CATEGORIES