Գիտութիւն Եւ Կենցաղ. Ինչպէ՞ս Զօրացնել Մկանները` Քնանալու Ժամանակ

Պատրաստեց՝ Լ. ԿԻՒԼՈՅԵԱՆ – ՍՐԱՊԵԱՆ

ՔՆԱՆԱԼԷ ԱՌԱՋ ԲՆԱՍՊԻՏՈՎ (ՓՐՈԹԻՆ) ՀԱՐՈՒՍՏ ՈՒՏԵԼԻՔՆԵՐՈՒ ՍՊԱՌՈՒՄԸ ԿԸ ԽԹԱՆԷ ՄԿԱՆՆԵՐՈՒՆ ԳՈՐԾՈՒՆԷՈՒԹԻՒՆԸ: «ՈՒՈՏՄԱՍԹԸՐԶ» ՊԼՈԿԻՆ ՄԷՋ ՀԵՏԱՔՐՔՐԱԿԱՆ ՏԵՂԵԿՈՒԹԻՒՆ ՄԸ ՄՏԱԾԵԼ ԿՈՒ ՏԱՅ, ԹԷ ՍՆՆԴԱՌԱԿԱՆ ՀՆԱՐՔՈՎ ՄԸ ԿԱՐԵԼԻ Է ԴԻՒՐՈՒԹԵԱՄԲ ԲԱՐԵԼԱՒԵԼ ԿԵԱՆՔԻ ՈՐԱԿԸ:

Քանի մը տարի առաջ շարք մը ուսումնասիրութիւններ քննեցին կարեւորութիւնը սննդառութեան յարմարագոյն ժամին: Ոմանք քննեցին բնածխաջրատ (քարպոհայտրէյթ) սպառելու եւ ծանր մարզանքներէ ետք վերաթարմանալու լաւագոյն ժամանակը, ուրիշներ` բնածխաջրատ սպառելու ժամանակին եւ մարզական առոյգ շարժումներու միջեւ կապը կամ` բնածխաջրատի սպառումին եւ ապաքինումի միջեւ կապը: Այժմ ուսումնասիրողներու երկու խումբեր կը քննեն բնասպիտի (փրոթին) սպառումին ներգործութիւնը մարմնին վրայ, երբ անձը քնացած է:

Այս մէկը կարեւոր է, որովհետեւ աճման հորմոնը ամէնէն աւելի մեծ քանակութեամբ կ՛արտադրուի մեր մարմնին մէջ, երբ քնացած ենք: Մկանները կը վերանորոգուին քնանալու պահուն, մինչդեռ, երբ մարզանքէն անմիջապէս ետք բնասպիտ սպառենք, զայն կը վատնենք մինչեւ քնանալու պահը, երբ աճման հորմոններու արտադրութիւնը կը հասնի իր գագաթնակէտին:

Բրիտանիայէն եւ Հոլանտայէն խումբ մը ուսումնասիրողներ հետեւեալ ձեւով քննած են քնանալէ անմիջապէս առաջ բնասպիտի սպառումին եւ անոր քիմիական արտադրութիւններուն ներգործութիւնը: Անոնք ընտրած են 16 մարզիկներ եւ զանոնք բաժնած են 2 խումբի: Այս մարզիկները իրենց կարողութիւններուն համեմատ հետեւած են սրունքները զօրացնելու եւ ծանրաբարձութեան վարժութիւններու եւ բոլորն ալ ուսումնասիրութեան ընթացքին ստացած նոյն սնունդը: Սակայն մէկ խումբը քնանալէ անմիջապէս առաջ ստացած է 40 կրամ բնասպիտ, իսկ միւսը` ոչինչ: Մկաններու հիւսկէններու քննութիւն կատարուած է բնասպիտի սպառումի ժամանակ, ինչպէս նաեւ` 7.5 ժամ ետք, քնանալէ յետոյ:

Արդիւնքը ցոյց տուած է, թէ բնասպիտի իւրացումի գործընթացը աւելի աշխուժ է այն անձերուն քով, որոնք քնանալէ անմիջապէս առաջ սպառած են զայն:

Այս յատկանշական յայտնաբերումը կ՛ապացուցէ, թէ մարմինը քնանալէ անմիջապէս առաջ բնասպիտ ստանալով` զայն կ՛օգտագործէ մկաններ շինելու համար: Անիկա նաեւ կասկածի տակ կ՛առնէ այն աւանդական խրատը, թէ ոչինչ պէտք է ուտել քնանալէ առաջ: Աւելի՛ն. մարզիկներուն մարմինը աւելի արագ կը վերանորոգուի եւ անոնց մկանները աւելի արագ կ՛ապաքինին, եթէ անոնք քնանալէ առաջ բնասպիտ սպառեն: Միջին տարիքի չափահասներ եւս քնանալէ անմիջապէս առաջ բնասպիտ սպառելով` կրնան դանդաղեցնել կամ կանխարգիլել մկաններու տկարացումի բնական ընթացքը, իսկ տարեցներ կրնան խուսափիլ մկաններու մաշումէն: Իրօք, այս խուսափումը մեծ դեր կրնայ խաղալ տարեցներու կեանքի որակը բարելաւելու մէջ:

Ուսումնասիրողներու այլ խումբ մը քննած է բնասպիտի ներգործութիւնը մկաններու գործունէութեան վրայ: Ուսումնասիրութեան ընթացքին բնասպիտ ներարկուած է տարեց տղամարդոց ստամոքսին մէջ, երբ անոնք քնացած են: Բնասպիտի դրական ներգործութիւնը շեշտուած է նաեւ այս խումբին քով:

Share this Article
CATEGORIES

COMMENTS

Wordpress (0)
Disqus ( )