Ստուգենք Մեր Գիտելիքները

Պատրաստեց՝ ՇՈՒՇԻԿ ՄԱՒԻՍԱԳԱԼԵԱՆ

 

4. Օրական 5 ծխախոտէն նուազ ծխելը անվնաս է առողջութեան

ՍԽԱԼ: Նոյնիսկ 2 ծխախոտ ծխելով ենթական թոքի քաղցկեղի կրնայ ենթարկուիլ: Բացարձակապէս չծխելով միա՛յն կարելի է պաշտպանուիլ անկէ:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10 Խորհուրդ`
Ձեր Մազերը Առողջ Պահելու Համար

1

Երբ ձեր մազերը կը լուաք, մարձեցէք ձեր գլխուն մորթը շրջանակաձեւ շարժումներով: Հրաժարեցէք եղունգներով զայն քերթելէ: Մարձումը կ՛աշխուժացնէ արեան շրջագայութիւնը եւ դրական ազդեցութիւն կը գործէ մազերու առողջ աճին վրայ:

2

Առատ ջուրով ցօղուեցէք ձեր մազերը: Ամենալաւ շամփուէններն անգամ կրնան մնացորդներ ձգել եւ վնասել մազերուն:

3

Տաք ջուրը կը վնասէ մազերուն, զանոնք լուացէք եւ ցօղուեցէք գաղջ ջուրով:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6

Խիստ սննդականոնի հետեւողները անխուսափելիօրէն մազի հարց կ՛ունենան: Որոշ ուտելիքներ զեղչելով անոնք մազը կը զրկեն որոշ կենսանիւթերէ եւ հանքայիններէ, որոնք չափազանց անհրաժեշտ են մազին: Որպէսզի մազերը առողջ ըլլան, չկոտրտին եւ չթափին պէտք է ճաշացուցակէն անպակաս ընեն մութ կանաչ գոյնի բանջարեղէնները, ընկոյզը, հացահատիկները, բնասպիտով հարուստ ուտելիքները, եւ այլն…

 

 

 

 

 

 

 

 

 

9

Հրաժարեցէք ֆէրի, սէշուարի տեւական գործածութենէն, որքան որ ալ որակաւոր ըլլան անոնք, երկար ժամանակի վրայ կ՛այրեն եւ կը չորցնեն մազը:

10

Գործածեցէք որակաւոր շամփուէններ: Իսկ ամրան եղանակին եթէ օրական պիտի լուաք ձեր մազերը, ընտրեցէք երեխաներու` համեմատաբար անվնաս տեսակները:

5 Համոզիչ Պատճառներ`
Սունկ Ուտելու Համար

Սունկը չափազանց առողջապահական ուտելիք մըն է: Հում թէ եփած, աղցանի մէջ թէ ապուրի, ան շատ համեղ եւ օգտակար է: Եկէ՛ք ծանօթանանք, թէ ինչո՛ւ սունկը անպակաս պէտք է ըլլայ մեր սեղաններէն:

1

Սունկը թելադրելի է սննդականոնի հետեւողներուն: Իւրաքանչիւր 100 կրամը 25 ջերմուժ կը պարունակէ, իսկ անոր պարունակած բնասպիտը ինքնաբերաբար կուշտ կը պահէ:

Սունկը հարուստ է ջուրով եւ բնաթելով, խիստ յանձնարարելի` տափակ փոր ունենալ փափաքողներուն:

2

Սունկը հարուստ է Պէ. խումբի կենսանիւթերով, որոնք կը մասնակցին մեր բջիջներու աճման, ուղեղի լաւ գործունէութեան, մարմնի դիմադրականութեան, եւ այլն…

3

Սունկը միայն բոյսն է, որ հարուստ է Տէ. կենսանիւթով: Ինչպէս ծանօթ է, այս կենսանիւթը շատ կարեւոր դեր կը կատարէ` նպաստելով, որ կիրը հաստատուի մեր ոսկորներուն վրայ: Նոյն այս կենսանիւթը նաեւ կը պաշտպանէ օսթէօփորոզէ, ինչպէս նաեւ` ստինքի քաղցկեղէ, շաքարախտէ, աղիքային հիւանդութիւններէ եւ սրտանօթային անհանգստութիւններէ:

4

Սունկը հրաշալի դեղ է աղիքներուն եւ մարսողութեան: Անոր պարունակած բնաթելերը կը կանոնաւորեն աղիքներու գործունէութիւնը եւ կը կանխարգիլեն պնդութիւնը:

5

Ճերմակ սունկը կը զօրացնէ մարմնին դիմադրականութիւնը: Սունկի գործածութիւնը կը պաշտպանէ բջիջները ծերանալէ, շնորհիւ իր պարունակած սէլէնիոմին:

 

Խոհագիր

Սունկով Աղցան

Բաղադրութիւն

3-էն 4 հատ պզտիկ գետնախնձոր
10-էն 12 հատ թարմ սունկ
Սեւ ձիթապտուղ (ըստ ճաշակի)
Կանաչ սոխ
Մանրուած ազատքեղ
Ձիթաիւղ
Կիտրոնի հիւթ
1 պճեղ ճզմուած սխտոր
Քանի մը տերեւ թարմ անանուխ
Աղ, սեւ պղպեղ

Պատրաստութիւն

Գետնախնձորները խաշել, կեղուել, չորսի բաժնել եւ դնել խորունկ ամանի մը մէջ:

Աւելցնել մաքրուած եւ երկուքի կիսուած թարմ սունկերը:

Աւելցնել կուտը հանուած ձիթապտուղը, մանրուած կանաչ սոխը, ազատքեղը, անանուխը եւ ճզմուած սխտորը:

Խառնուրդին աւելցնել կիտրոնի հիւթով, ձէթով, աղով եւ պղպեղով պատրաստուած թացանը:

Խառնել եւ հրամցնել մսեղէնի մը կողքին:

 

Շաբթուան Բանաստեղծութիւնը

Ես քո լոյսն էի,
Քո լուսաբացը,
Բայց ո՞վ էր, ի՞նչ էր
Քո որոնածը:

Ես քո յոյսն էի,
Քո արդար հացը,
Բայց ո՞վ էր, ի՞նչ էր
Քո որոնածը:

Քո տան սիւնն էի,
Քո մեղքն ու լացը,
Բայց ո՞վ էր, ի՞նչ էր
Քո որոնածը:

Էլի քո ջուրն եմ
ու ջրաղացը…
Թող բարի լինի
Քո վերադարձը:

ՀԱՄՕ ՍԱՀԵԱՆ